Nên ăn những gì để hỗ trợ điệu trị bệnh hen suyễn?
Dinh dưỡng Sức Khỏe

Nên ăn những gì để hỗ trợ điệu trị bệnh hen suyễn?

4 phút, 57 giây để đọc.

Mặc dù không có loại thực phẩm thần kỳ nào chữa dứt bệnh hen suyễn, nhưng thực hiện một số thay đổi trong chế độ ăn uống có thể giúp giảm hoặc kiểm soát các triệu chứng hen suyễn. Người bị hen suyễn nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh cũng như hạn chế những trường hợp lên cơn hen suyễn gây dị ứng thức ăn là vấn đề được nhiều người quan tâm. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 9 loại thực phẩm giúp bạn chống lại bệnh hen suyễn nhé!

Ăn uống đúng cách không chỉ giúp người bệnh hen suyễn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn giúp kiểm tra các chứng bệnh một cách hiệu quả. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho người bị hen suyễn mà bạn nên cân nhắc bổ sung vào bữa ăn hàng ngày.

Quả bơ

Quả bơ

Từ lâu, quả bơ đã nổi tiếng với công dụng làm đẹp da. Không chỉ vậy, loại trái cây này còn có tác dụng giúp giảm nhẹ các triệu chứng của bệnh hen suyễn. Bơ nằm trong danh sách những loại trái cây chứa nhiều glutathione nhất, một chất cực kỳ có lợi cho sức khỏe mà ít người biết đến.

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng chất glutathione có thể bảo vệ tế bào khỏi những tổn hại do các gốc tự do gây ra và loại bỏ các chất độc hại xâm nhập vào cơ thể từ môi trường xung quanh. Đồng thời, chất này cũng giúp thúc đẩy các chất chống oxy hóa khác trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, do đó hỗ trợ giảm tình trạng viêm ở đường hô hấp do hen suyễn gây ra. Ngoài ra, bơ còn là một nguồn cung cấp vitamin E dồi dào tương đương với hàm lượng vitamin E trong các loại hạt. Điều này đặc biệt tốt đối với những bệnh nhân hen suyễn bị dị ứng với các loại hạt.

Cam và táo 

Nếu bạn đang tìm cách giảm bớt các triệu chứng hen suyễn. Hãy bắt đầu bằng cách bổ sung nhiều trái cây vào chế độ ăn uống của mình. Trái cây là một nguồn cung cấp beta carotene và vitamin C, E có tác dụng làm giảm viêm và sưng phổi. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, ăn hai phần trái cây cộng với năm phần rau trở lên mỗi ngày trong hai tuần giúp kiểm soát bệnh hen suyễn tốt hơn.

Ăn cá hồi

Ăn cá hồi

Theo nghiên cứu, axit béo omega-3 có liên quan đến việc giảm viêm ở những người bị hen suyễn. Các loại cá béo như cá hồi có vai trò chống viêm do hàm lượng cao omega-3 EPA. Một loại axit béo omega-3, rất có lợi cho sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, cá hồi cũng là một trong những nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất. Với 71% giá trị hàng ngày trong một khẩu phần 85 gram. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, duy trì mức vitamin D đầy đủ. Có tác dụng giúp giảm các triệu chứng hen suyễn.

Bổ sung các loại đậu

Một hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh sẽ giúp giảm thiểu bệnh hen suyễn; và các rối loạn tự miễn dịch khác. Nghiên cứu cho thấy thực phẩm giàu chất xơ như đậu thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh có liên quan đến giảm nguy cơ rối loạn viêm. Bao gồm cả bệnh hen suyễn. Vì đậu chứa prebiotics, hoặc “thức ăn” mà vi khuẩn đường ruột cần để phát triển. Do vậy bạn nên ăn một nửa cốc mỗi ngày để duy trì đường ruột khỏe mạnh.

Gừng và rau bina

Gừng và rau bina

Gừng không chỉ có tác dụng làm dịu cơn đau bụng. Nó cũng giúp giảm các triệu chứng hen suyễn. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh học Phân tử và Tế bào Hô hấp Hoa Kỳ, một số thành phần nhất định có trong gừng có khả năng giúp thư giãn đường thở hiệu quả. Các loại rau xanh như rau bina có chứa nhiều vitamin; và khoáng chất rất có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó, nó cũng chứa folate. Một loại vitamin B đặc biệt quan trọng đối với những người bị bệnh hen suyễn.

Trong một nghiên cứu được công bố vào tháng 2 năm 2016 tại Mỹ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những đứa trẻ không nhận đủ folate và vitamin D có nguy cơ bị một hoặc nhiều cơn hen suyễn nặng hơn gần 8 lần so với những trẻ được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng.

Lựu

Lựu cung cấp một lượng chất chống oxy hóa lành mạnh. Có tác dụng giúp giảm viêm trong phổi. Nghiên cứu cho thấy, các loại trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa. Giúp giảm viêm đường hô hấp do đó làm giảm triệu chứng của bệnh hen suyễn.

Uống nước ép cà chua

Uống nước ép cà chua

Cà chua rất giàu chất chống oxy hóa và có ít calo khiến chúng trở thành một bổ sung xứng đáng cho chế độ ăn uống chống lại bệnh hen suyễn. Không chỉ vậy, nước ép cà chua cũng có tác dụng giúp đường thở thông thoáng hơn. Theo một nghiên cứu, nước ép cà chua, có chứa chất chống oxy hóa lycopene. Giúp người lớn mắc bệnh hen suyễn giải phóng đường thở sau một tuần tiêu thụ.

Trên đây trang eTinmoi đã cung cấp những thực phẩm mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình để kiểm soát hiệu quả bệnh hen suyễn. Hãy tự mình bảo vệ sức khỏe cho chính bản thân!

Nguồn: m.suckhoegiadinh.com.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *