Bên cạnh những phương pháp điều trị bệnh về khớp. Người bệnh cần lưu ý một số cách phòng tránh bệnh xương khớp. Bởi ông bà ta luôn có câu “phòng bệnh hơn chữa bệnh”. Vậy làm thế nào để ngăn ngừa và phòng tránh bệnh đau khớp? Đừng bỏ qua những chia sẻ dưới đây, chúng tôi sẽ bật mí cho bạn cách phòng tránh hiệu quả theo những chia sẻ từ bác sĩ chỉnh hình. Hơn hết là những giải pháp hữu hiệu để tăng cường sức khỏe xương khớp. Còn chần chừ gì nữa mà không xem ngay bài viết.
Mục lục
Bệnh xương khớp là gì?
Xương khớp đóng vai trò quan trọng trong cơ thể con người . Bệnh cơ xương khớp là tình trạng bị suy yếu chức năng của các khớp, dây chằng, cơ bắp, thần kinh, gân và xương sống. Điều này có thể dẫn đến đau và làm giảm khả năng di chuyển, do đó bệnh xương khớp có thể ngăn cản bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày mà bạn muốn làm. Tổn thương xương khớp để lại di chứng, ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và hoạt động hàng ngày.
Vậy bạn có biết nguyên nhân là gì không? hãy cùng Medimart tham khảo thêm về nguyên nhân nhé!
Nguyên nhân bệnh xương khớp
Trầm cảm, lo lắng quá mức
Trầm cảm lo lắng quá mức nhiều người nghĩ sẽ không liên quan đến bệnh xương khớp. Tuy nhiên, những yếu tố đó là một trong những nguyên nhân làm đau nhức xương khớp. Các bác sĩ cho rằng khi bạn lo lắng quá mức về các vấn đề thì sức khỏe của bạn sẽ suy giảm và bên cạnh đó bệnh trầm cảm, lo lắng sẽ làm bệnh xương khớp nhân lên nhiều lần so với khi chưa bị bệnh.
Lười vận động
Nhiều người bệnh xương khớp khi bệnh sẽ gây đau nhức xương khớp khiến họ sẽ không vận động hoặc có một vài người có đủ sức khỏe để luyện tập vận động để cơ thể mình tốt hơn. Tuy nhiên, họ lại lười vận động làm các xương khớp không được uyển chuyển và dẻo dai như trước , nếu tình trạng này càng lâu sẽ có nghi cơ bệnh xương khớp này sẽ trở nên nặng hơn.
Di truyền
Các chuyên gia cho rằng bệnh đau xương khớp cũng có khả năng duy truyền, khi (ông, bà, cha, mẹ) bạn bị bệnh xương khớp, thì khả năng bạn bị xương khớp cũng khá là cao và di truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác. Và thông thường có 2 loại gen làm đau nhức xương khớp đó là
- Gen COMT làm tăng độ nhạy cảm đau khớp và có liên quan đến bệnh viêm khớp
- Gen TRPV1 và Gen PACE4 PCSK6 có liên quan đến chứng bệnh đau khớp gối
Bệnh béo phì
Người bệnh béo phì thường có các tình trạng bệnh đau xương khớp, lý do là hệ thống xương – cơ – dây chằng của chúng ta được thiết kế với khả năng chịu lực vừa đủ với một người có trọng lượng bình thường. Nhưng khi béo phì trọng lượng cơ thể của người bệnh vượt quá mức cho phép sẽ tác động lên hệ thống ấy một trọng lượng lớn, gia tăng áp lực lên các khớp. Tất cả các khớp sẽ chịu ảnh hưởng trực tiếp đó là khớp gối, khớp háng và cột sống, khiến cho phần sụn khớp dần bị bào mòn, kéo theo phần xương dưới sụn dễ bị tổn thương, nhanh chóng bị thoái hóa gây tình trạng đau đớncho bệnh nhân.
Những cách phòng bệnh xương khớp hiệu quả
Để phòng bệnh một cách hiệu quả trước khi xuất hiện biểu hiện đau nhức,..Ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống, tinh thần và công việc. Bạn và gia đình cần lưu ý đến một số cách ngăn ngừa bệnh như:
Chú ý đến chế độ dinh dưỡng
Đây được xem như một trong những nguyên nhân dẫn đến những cơn đau nhức ở xương khớp. Do đó, bạn cần xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng và khoa học; để ngăn ngừa cùng như hỗ trợ quá trình điều trị các bệnh về khớp mang đến hiệu quả nhanh chóng
Bổ sung lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể có trong rau quả, ăn đủ chất đạm và tinh bột để đảm bảo cơ thể không thiếu dinh dưỡng.Ưu tiên các loại dầu thực vật, các thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3, giảm chất béo tránh tình trạng thừa cân, béo phì.
Sinh hoạt một cách hợp lí
Những bài tập thể dục nhẹ nhàng, vận động vừa sức được xem như là một trong những giải pháp ngăn ngừa các tổn thương cho xương khớp. Người bệnh nên có chế độ tập luyện khoa học và hợp lý. Bắt đầu từ những bài tập nhẹ chuyển dần sang tập nặng hơn,
Thường xuyên đi lại, vận động
Tuyệt đối không nên ngồi hoặc đứng quá lâu.Vì đây là một trong những thói quen ảnh hưởng nghiêm trọng đến xương khớp sau này. Đừng vì chủ quan mà khiến xương gặp phải những tổn thương đáng tiếc.
Khoảng 1 giờ bạn nên vận động bằng những bài tập tại chỗ hoặc đứng lên đi ra ngoài. Nên thay đổi tư thế cho thoải mái hơn. Đặc biệt cần giữ ấm bản thân khi làm trong môi trường quá lạnh để tránh ảnh hưởng đến xương khớp.
Dùng các thực phẩm chức năng
Thực phẩm chức năng không còn quá xa lạ gì đối với người bệnh xương khớp hiện nay. Với những công dụng như hỗ trợ điều trị, giảm đau hiệu quả trong quá trình sử dụng… Người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị trước khi sử dụng bất kỳ các loại thuốc; thực phẩm chức năng. Để sử dụng thuốc đúng và hợp lý; tránh được những ảnh hưởng, tác dụng phụ nếu sử dụng sai cách.
Để quá trình điều trị các bệnh về khớp trở nên hiệu quả; người bệnh xương khớp thường được khuyến cáo nên kết hợp các thực phẩm chức năng. Nhằm tăng cường hiệu quả, giảm các triệu chứng đau nhức hiệu quả.
Đặc biệt, là đối với người bệnh có tính chất công việc như ngồi làm việc lâu tại văn phòng; mang vác nặng tại các công trường, thường xuyên phải đứng lâu,…Joint Max – thực phẩm hỗ trợ điều trị bệnh về khớp; và phòng bệnh xương khớp mang đến hiệu quả cao. Đây là sản phầm của Dược Tùng Lộc.
Nguồn: cunghoangdao.vn
