Nhật Bản là một trong những quốc gia có tuổi thọ cao nhất trên thế giới và tỷ lệ béo phì thấp nhất so với các quốc gia khác. Và những người thừa cân cũng biết sử dụng các phương pháp giảm cân hiệu quả để lấy lại vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Theo các nghiên cứu của các chuyên gia, Nhật Bản là quốc gia có ý thức về sức khỏe hàng đầu. Họ luôn chú trọng đến lượng thức ăn hàng ngày. Mọi thứ đều phải tươi, sạch và đảm bảo vệ sinh. Người Nhật không thích đồ ăn nhiều mỡ và thịt động vật. Thực đơn hàng ngày chủ yếu là hải sản và rau xanh, nấm cũng được người dân yêu thích. Vậy bí quyết giảm cân nhanh nhất của người Nhật đã áp dụng là gì? Hãy cùng nhau tìm hiểu trong bài viết dưới dây nhé.
Mục lục
Nhật Bản có tỉ lệ béo phì thấp nhất thế giới
Trước hết, tất cả chúng ta đều biết rằng thực phẩm Nhật Bản hầu hết là đồ tươi sống như sushi, sashimi… Người Nhật không chế biến thực phẩm nhiều. Thay vào đó họ ăn đồ tươi sống sau khi sơ chế. Để đảm bảo dinh dưỡng của thực phẩm không bị mất mà vẫn mang lại cảm giác no bụng.
Bên cạnh đó, họ cũng ăn rất nhiều rau và đậu tươi. Cả hai loại thực phẩm này đều rất tốt cho cơ thể con người. Rau quả tươi có thể cung cấp cho cơ thể chúng ta nhiều vitamin và chất xơ. Đậu có thể làm giảm cholesterol trong cơ thể một cách hiệu quả với lượng calories rất thấp. Do đó, cơ thể sẽ không hấp thu chất béo. Ngoài ra, người Nhật cũng kiểm soát lượng thức ăn sử dụng trong các bữa ăn cũng rất tốt.
Như chúng ta đã biết, Nhật Bản có thể được coi là “quốc gia của những nghi thức”. Vì vậy, mọi người thường thực hiện những nghi thức cúi đầu chào. Tưởng chừng đây chỉ là hành động vô thưởng vô phạt. Nhưng hóa ra đây cũng là một cách vận động cơ thể một cách nhẹ nhàng, giúp giảm cân.
Ở Nhật Bản, tuy mọi người không nói ra chuẩn mực về thân hình của một người. Nhưng trong quan niệm của họ luôn có một hình mẫu nhất định. Do đó, mọi người thường kiểm soát chế độ ăn uống rất tốt. Để đảm bảo chuẩn mực xã hội nói chung và yêu cầu về vóc dáng thon thả của nghề nghiệp nói riêng.
Người Nhật thường uống rất nhiều trà xanh
Nước trà xanh là một trong những thức uống không thể thiếu đối với người Nhật, và nhất là các chị em phụ nữ. Uống trà xanh vừa giúp cơ thể thanh lọc, giải độc. Vừa đốt cháy mỡ béo dư thừa, kích thích tiêu hóa nhanh hơn nhờ những hợp chất chứa trong nó. Và chứa chất chống oxy hóa giúp bạn bảo vệ sức khỏe cũng như làm đẹp da hiệu quả hơn. Đây được coi là một trong những cách giảm cân nhanh nhất mà người Nhật thường áp dụng. Ngoài ra, trà xanh còn giúp người Nhật chống ung thư, điều hòa tim mạch và trị một số bệnh về tiêu hóa.
Chính vì vậy, nước trà xanh được ưa chuộng tại Nhật. Nơi đây cũng bắt nguồn món trà đạo nổi tiếng thế giới. Phụ nữ Nhật nói riêng và người dân Nhật nói chung. Vì thế mà rất thích trà đạo. Hằng ngày nếu họ không pha được trà xanh tươi. Họ sẽ uống bột trà xanh có tên gọi là bột matcha. Mỗi ngày bạn nên uống từ 3-5 ly trà xanh cho quá trình lấy lại vóc dáng nhé.
Uống nhiều nước ấm sẽ giúp tiêu hao mỡ thừa
Ngoài trà xanh thì nước ấm là thức uống người Nhật dùng hằng ngày. Theo thói quen của hầu hết người Nhật thì sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút họ thường duy trì thói quen uống một cốc nước ấm vào mỗi sáng. Và đây cũng là một bí quyết giảm cân hiệu quả cho người muốn giảm cân.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì nên uống nước ấm vào buổi tối sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn . Bởi uống nước ấm sẽ tăng chức năng của dạ dày. Thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 10°C. Tăng khả năng trao đổi chất đưa lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ.
Rau xanh là thực phẩm luôn có trong mỗi gia đình ở Nhật Bản
Cách giảm cân nhanh nhất của người Nhật là bổ sung nhiều rau xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày. Khẩu phần ăn của người Nhật không thể thiếu các loại rau củ quả tươi. Như rong biển, hành tây, đậu nành, cà tím, cà chua, củ cải, khoai tây …
Trog bữa ăn họ thường đa dạng các món ăn trong thực đơn để giúp cơ thể hạn chế nạp tinh bột ( calories) . Điều này là người Việt rất cần phải học hỏi từ người Nhật. Bởi chế độ ăn của người Việt thường chú trọng đến các loại cá thịt hơn là rau xanh.
Ăn cá giúp cho thân hình thon gọn hơn
Cá là một thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh bảo vệ sức khỏe con người (omega 3, chất béo khác),..cũng như giữ gìn vóc dáng cho con người. Những bữa ăn của họ thường gồm những món ăn lành mạnh như: cá, gạo, tảo biển, đậu nành, rau củ, trái cây và trà xanh…
Tất cả thực phẩm mà họ sử dụng đều có nguồn gốc từ tài nguyên tự nhiên. Phải kể đến thức ăn không thể thiếu và là món chính trong mỗi bữa ăn hằng ngày đó là cá. Cá rất giàu dinh dưỡng cung cấp rất lớn hàm lượng axit omega 3 vốn là axit béo không no. Không gây tích mỡ, có lợi cho sức khỏe và giúp họ kéo dài tuổi thọ.
Trên đây cũng chính là những bí quyết giảm cân nhanh nhất mà người xứ Phù Tang luôn chọn cho quá trình giữ gìn vóc dáng và nâng cao chất lượng cuộc sống cho con người nới đây. Trang etinmoi.com xin chúc các bạn thành công.
