Nếu bạn bắt đầu vào một ngày buồn chán, cả ngày sẽ kém hiệu quả hơn. Nhưng tại sao một số người lại chào ngày mới với tâm trạng ủ rũ như vậy? Nhưng có nhiều người có một thói quen buổi sáng rất lành mạnh và thú vị, không chỉ dễ thực hiện mà còn giúp cơ thể luôn hoạt động và có khả năng làm được nhiều việc. Nếu bạn chưa có thói quen làm việc buổi sáng để chào đón một ngày mới ý nghĩa, hãy thử thực hiện một vài thói quen đơn giản vào mỗi buổi sáng để bắt đầu ngày mới với nhiều hứng khởi cho một ngày vui vẻ.
Mục lục
Ngâm mặt bằng nước lạnh
Ngâm mặt bằng nước lạnh là một phương pháp tập luyện hữu hiệu cho huyết quản niêm mạc đường hô hấp trên, có thể tăng cường sức đề kháng và giảm bớt thương hàn, cảm, đồng thời còn có thể giảm bớt nếp nhăn trên mặt xuất hiện. Phương pháp tập luyện ngâm mặt bằng nước lạnh tốt nhất nên bắt đầu vào mùa xuân.
Mỗi sáng thức dậy đánh răng, súc miệng xong, cho nước lạnh vào 2/3 chậu, sau khi dùng miệng hít một hơi thật sâu, ngâm mặt vào chậu nước (nước không nên quá tai), chầm chậm dùng mũi thở ra khí vừa hít vào lúc nãy, sau đó ngẩng đầu lên khỏi mặt nước hít vào, làm từ 10-20 lần, cuối cùng dùng khăn ấm cọ xát nhẹ nhiều lần vào má, trán, cổ cho tới khi da nóng lên là được.
Mở cửa thông gió
Có tài liệu cho biết, ở những căn phòng không khí không lưu thông, một số vi khuẩn, vi-rút có thể lơ lửng trong không khí đến 30 tiếng. Buổi sáng mở cửa thông gió hoán đổi không khí, không khí ô nhiễm sẽ bị đuổi đi kịp thời, các loại vi khuẩn, vi rút khó sinh trưởng và tồn tại, như thế không những đảm bảo không khí trong lành, còn có thể phòng chống viêm nhiễm đường hô hấp. Điều đáng chú ý là, nếu ở tầng thấp của khu chung cư gần với đường hoặc công xưởng thì không khí ô nhiễm hơn nên tốt nhất sau 9 giờ sáng lại mở cửa, lúc này nhiệt độ tăng cao, những khí có hại tích tụ ở dưới thấp đã dần dần tản đi.
Tắm bằng nước nóng
Nên tắm nước mát vào buổi sáng. Nước nóng có tác dụng thư giãn, tắm nước nóng vào buổi sáng sẽ khiến bạn muốn trở lại giường ngủ. Tắm nước lạnh vào buổi sáng có một vài lợi thế, khiến bạn cảm thấy sảng khoái, kích thích hoạt động của não và làm cho hệ thống miễn dịch của bạn làm việc chăm chỉ hơn.
Không bao giờ tắm vào buổi sáng
Theo một bác sĩ từ Harvard, tắm buổi sáng giúp não hoạt động và tạo ra những ý tưởng mới, bất ngờ. Đây là lý do tại sao bạn không bao giờ nên bỏ lỡ cơ hội tắm sau khi thức dậy.
Sử dụng điện thoại quá lâu
Mạng xã hội là lý do khiến nhiều người đăng nhập vào điện thoại của họ đầu tiên vào buổi sáng. Hãy ngừng lãng phí thời gian của bạn để kiểm tra cuộc sống của người khác. Thay vào đó, dành thời gian này cho chính mình. Tốt hơn hết là bạn nên bật nhạc yêu thích, dành thời gian với những người bạn yêu thích. Hoặc nấu một bữa sáng ngon miệng và tốt cho sức khỏe.
Giành nhiều thời gian cho thay trang phục
Bạn đã bao giờ dành hàng giờ vào buổi sáng để tự hỏi: “Tôi nên mặc gì?”. Buổi sáng vốn đã hỗn loạn vì bạn không có nhiều thời gian. Vì vậy đừng làm cho tình hình tồi tệ hơn bằng cách tìm kiếm quần áo. Để làm cho sự lựa chọn của bạn đơn giản hơn. Hãy giảm sự đa dạng của quần áo bạn có trong tủ. Steve Jobs của Apple mặc quần jean và áo sơ mi đen huyền thoại, không phải vì ông tiết kiệm tiền.
Mà vì ông biết rằng thời gian của mình là quý giá. Tạo một khu vực đặc biệt trong tủ quần áo của bạn. Nơi bạn chỉ đặt quần áo bạn mặc đi làm. Nếu bạn có quy định về trang phục khiến bạn mặc áo khoác đen và áo sơ mi trắng. Chỉ giữ áo khoác đen và áo sơ mi trắng ở khu vực này. Kiểm tra tủ quần áo của bạn thường xuyên và loại bỏ những thứ bạn không mặc nữa.
Ăn sáng bằng ngũ cốc
Một phần ngũ cốc thông thường (50 gram) chứa khoảng 4 muỗng canh đường. Rất nhiều đường vào buổi sáng gây ra sự truyền insulin vào máu. Và khi tác dụng biến mất, bạn cảm thấy mệt mỏi. Sữa, sữa chua và trái cây tươi khi thêm vào ngũ cốc cũng không tốt cho sức khỏe khi ăn vào buổi sáng. Một chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng – Chelsey Amer, gần đây đã nói rằng ăn một miếng bánh pizza vào buổi sáng sẽ tốt cho sức khỏe hơn một bát ngũ cốc. Pizza chứa protein, chất béo và carbohydrate; làm cho bữa sáng cân bằng. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là không ăn nhiều hơn một lát. Ngoài pizza, bạn có thể ăn trứng chiên, phô mai hoặc thịt không chứa quá nhiều chất béo.
Thường đánh răng sau khi ăn
Sau khi ăn thức ăn, men răng trên răng của bạn trở nên dễ bị tổn thương. Đặc biệt là nếu bạn ăn trái cây, cam quýt. Vì chúng có chứa axit citric và axit photphoric. Thay vào đó, bạn nên súc miệng bằng nước. Và loại bỏ thức ăn thừa của thực phẩm bằng chỉ nha khoa. Cố gắng đánh răng chỉ 30 phút sau khi ăn bất kỳ thực phẩm nào.
Uống cà phê đen sau khi thức dậy
Cà phê đen ngay sau khi thức dậy làm cho nồng độ cortisol của bạn tăng cao dẫn đến tâm trạng lo lắng. Nếu bạn uống cà phê khi bạn đói, bạn có thể bị viêm dạ dày. Tuy nhiên, nếu bạn không thể cưỡng lại việc uống cà phê vào buổi sáng, hãy thêm một ít sữa hoặc kem. Bằng cách này, bạn sẽ làm giảm tác dụng khắc nghiệt của thức uống đối với dạ dày.
Dọn giường sau khi ngủ dậy
Khi bạn dọn giường ngay sau khi ngủ dậy, bạn sẽ tạo ra một môi trường tốt cho vi khuẩn. Bởi vì hơi ẩm mà cơ thể bạn để lại trên tấm trải giường vào ban đêm không có cơ hội bốc hơi. Các nhà khoa học khuyên bạn nên di chuyển hoàn toàn chăn ra khỏi nệm. Sau khi bạn thức dậy để cho tấm trải khô. Hy vọng bài viết của trang etinmoi.com sẽ cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích.
Nguồn: vietnamnet.vn
